12 lucruri pe care să le faci când ești trist sau deprimat

Duminică seara. Deschid televizorul şi prima ştire anunță sinuciderea unei vedete. O persoană cunoscută - dar câți necunoscuți nu cad victime ale depresiei, mai ales în perioada asta? Și câți nu-și pot permite să ceară ajutor? Nu vom ști niciodată…


La cei ce nu pot cere ajutor m-am gândit și am alcătuit lista de mai jos.
Aceasta este o lista de 12 lucruri care te vor putea ajuta să depașești momentele depresive. Ţineţi cont de faptul că unele dintre acestea ar putea părea prea greu de realizat atunci când eşti într-adevăr intr-o stare de depresie severă, dar daca doar pe unul dintre ele îl poţi face, acesta te va ajuta.
1.      Fă ceva pentru cineva – un copil, un prieten, partener.
2.       Fă ceva pentru tine – o tunsoare, haine noi, un masaj.
3.       Fă ceva pentru casa ta - sau grădină : plantează un copac şi curăţă un dulap sau un sertar.
4.      Adună opt oameni la cină. Foloseşte reţete noi sau rețete vechi pe care le știi, oricare dintre ele sunt  cele mai bune reţete.
5.      Ia trei prieteni optimiști la masa de prânz.  (Dacă nu eşti î ntr-o dispoziţie necesară să găteşti, doar du-te la masa de prânz cu trei prieteni optimişti, sau chiar organizează un picnic.)
6.      Planifica o vacanţă. Poți planifica vacanța la care ai visat mereu. Nu contează dacă o vei realiza chiar acum  - pentru că  planificarea contează mai mult decât realizarea .
7.      Fă mișcare – înot, dans, jogging, mers pe jos.
8.       Lucrează voluntar undeva. Uimitor cum prin intermediul unor vremuri grele putem să fim folositori semenilor noștri mai puțin fericiți (şi să redobândim sentimente bune despre noi).
9.      Urmaţi formula ES(evită sistematic)  -  FFSO – ia măsuri pentru a evita să fi flamand , furios, singur sau obosit.
10.  Vorbește cu cineva în care ai încredere.  Intră într-un grup de suport cu persoane asemeni ţie.  Este o resursa nepreţuită.
11.  Intră într-un club sau înscrie-te la un curs.
12.  Cântă împreună cu radioul  – chiar dacă  nu ştii  versurile integral și nu ai talent. Fă-o cât mai  tare posibil, atunci când nu-i  nimeni în jur.

Cel mai indicat este să cereți ajutorul unui specialist și vă încurajez să cereți ajutor cât mai curând.